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人生坎坷多憂郁 教你幾招自調(diào)理

    人一生不如意事常十之八九。假如某一天你被通知下崗，抑郁、焦慮、悲痛等負(fù)性情緒肯定會(huì)隨之襲來(lái)，此時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)一些心理困境自救法。

　　自勉法

　　自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，而不是無(wú)意中把悲觀沮喪、挫折感放大。只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。

　　傾訴法

　　心中的憂悶、悲傷等也可以向親友，甚至向不相識(shí)的人傾吐，或通過(guò)記日記、寫(xiě)作等訴諸文字，在“一吐為快”后，可以排解心中憂悶。

　　反向心理調(diào)節(jié)法

　　反向心理調(diào)節(jié)法的成功關(guān)鍵在于思維方向的“趨利性”。就是遇事時(shí)要發(fā)揮自己豐富的想象力和多角度的思索力，極力從不利中挖掘、尋找到令己信服的積極因素，用以說(shuō)服自己。所謂“想開(kāi)點(diǎn)”即是一種反向心理調(diào)節(jié)法，就是為自己的心理壓力找一種“合理”的解釋�！俺圆恢�葡萄說(shuō)葡萄酸”，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強(qiáng)。

　　升華法

　　把負(fù)性心理壓力激起的能量引導(dǎo)到對(duì)社會(huì)、對(duì)自己都有利的方面，確實(shí)難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車(chē)禍的不幸后，用努力工作克制自己的悲痛，完成了鐳的提取。這跟一個(gè)人的修養(yǎng)、覺(jué)悟密切相關(guān)，而且更需一顆奮發(fā)向上的心。

　　醫(yī)學(xué)干預(yù)法

長(zhǎng)期心情不快可能引起隱匿性抑郁癥等心理障礙，其共同特征是體內(nèi)一種叫做血清素(5—羥色胺)的神經(jīng)遞質(zhì)減少，故可以通過(guò)服用一些能升高體內(nèi)血清素水平的抗抑郁藥來(lái)改善低落的心境。