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      十、上呼吸道感染的預防
      （一）什么是上呼吸道感染
      我們知道，人的呼吸系統(tǒng)是由鼻、咽、喉、氣管和肺部組成的。鼻、咽、喉就是組成上呼吸道的主要器官。上呼吸道感染是指鼻腔、咽和喉部的炎癥。發(fā)病時，會出現(xiàn)頭痛、鼻塞、流涕、打噴嚏、咽干痛、咳嗽等，全身不適、疲乏無力、食欲不振、怕冷、繼而有發(fā)熱現(xiàn)象。
      在生活中，細菌的感染和流行性感冒都能使上呼吸道受到感染。流行性感冒，起病急，病人突然畏寒、高熱，感覺劇烈頭痛、眼脹痛、咽喉干痛、全身酸痛等癥狀。
      （二）如何預防上呼吸道感染
      人的各種疾病發(fā)生，都與身體素質有關。身體素質的好壞直接影響到對細菌的感染和對各種疾病的抵抗能力。當然，不管身體素質怎樣，同學們都得預防疾病的發(fā)生。下面我們就來談談如何預防上呼吸道的感染。
      首先，我們要積極參與各種體育鍛煉。通過體育鍛煉來改善和增強身體各系統(tǒng)的功能作用，提高身體素質，如跑步、打球、體操等等。
      第二，要有生活規(guī)律，不要吃腥辣有刺激性的食物，更不要吸煙、飲酒，因為煙、酒都是刺激因素很強的東西。在吸煙、飲酒的過程中，煙酒經過鼻、咽、喉就會受到強烈的刺激，造成上呼吸道感染，產生炎癥。長期吸煙、飲酒出現(xiàn)咽喉炎、氣管炎或支氣管炎。所以，青少年學生不要吸煙、飲酒，不要吃刺激性強的食物，以免造成上呼吸道感染。
      第三，要根據(jù)氣候的變化加減衣服，以保持身體舒適。因為，氣候的變化也會影響人體不適，如果不注意自我調節(jié)，也會出現(xiàn)感冒或中暑，進而感染上呼吸道。
      此外，還要注意衛(wèi)生，防止病從口入。出門在外一定要防止流行病的傳染。
      要點：
      1.急性上呼吸道感染注意事項。
      （1）有些疾病，如流腦、乙腦等，早期表現(xiàn)與上呼吸道感染十分相似，因此，在家中治療病情不見好轉，反而有加重趨勢的，應及時送醫(yī)院診治。
      （2）本病一般不使用磺胺藥或抗生素類藥物，只有細菌感染時才可使用。
      2.急性扁桃體炎注意事項。
      （1）如病人對復方新諾明過敏，可改服乙酰螺旋霉素或其他抗生素；
      （2）青霉素肌肉注射應先作皮膚過敏試驗，陰性者才能注射；
      （3）病情嚴重應去醫(yī)院治療；
      （4）反復發(fā)作的慢性扁桃體炎可手術摘除扁桃體。
      3.腹式呼吸的具體鍛煉方法。
      具體方法是仰臥、閉嘴，以鼻呼吸，按照每分鐘五至六次進行。進行腹式鍛煉要因人而異、量力而行，關鍵是在吸氣時，要根據(jù)腹部的降陷幅度及自己當時的能力而定，不可操之過急，要由淺入深。每次及每日鍛煉時間自行酌定。
      4.兒童哮喘激素吸入療法。
      哮喘是兒童常見病之一。傳統(tǒng)的治療多是給予茶堿、舒喘靈等支氣管擴張劑。近年由于激素吸入療法具有簡單易行，療效可靠，且近期副作用少等優(yōu)點而被迅速推廣，因而逐漸取代傳統(tǒng)藥物而成為治療的主要手段。
      5.呼吸系統(tǒng)的主要功能。
      呼吸系統(tǒng)的主要功能是通過人體生理呼吸運動，吸入空氣中的氧氣，呼出血液中的二氧化碳，來維持人體的生命活動。這一過程是在肺泡內完成的，所以說肺泡是進行氣體交換的場所，肺是人體呼吸系統(tǒng)的主要器官。此外，呼吸系統(tǒng)中的鼻又是嗅覺器官，喉還具有發(fā)音功能。
      十一、心理障礙的表現(xiàn)及調節(jié)
      （一）心理障礙的表現(xiàn)
      同學們在學校、家庭和社會的生活和學習過程中，會遇到各種各樣的矛盾和沖突，造成心理障礙。如果自己不及時從心理障礙中走出來，會影響學習和身心健康。同學們常出現(xiàn)的心理障礙有：
      A.厭學：有的同學沒有正確的人生目標，對學習不感興趣，一遇到學習方面的事情就心煩，甚至曠課、逃學，厭學，有的表現(xiàn)在某學科上，有的表現(xiàn)在各學科上。
      B.考試過度緊張：同學們到學校來的目的主要是學習，而檢查老師的教學和學生學習效果是通過考試來了解的。然而，考試過度緊張是一種心理障礙，它會造成考試的失誤，影響成績。
      C.自卑：自卑是一種心理缺陷。它表現(xiàn)認為自己不如別人，做事情沒有信心，生活態(tài)度消極，情緒低沉，孤獨苦悶，有可能發(fā)展為更嚴重的心理疾病。
      D.逆反心理：逆反心理是一種內發(fā)的反向力量。是對他人的教育、指導、幫助產生抵觸，不順從的情緒體驗和行為方式。主要原因是由于自我意識水平低，認識問題片面造成的。有逆反心理的同學總覺得聽別人的意見，沒有了自己的主見，而且總懷疑別人的誠意和好心。
      （二）心理障礙的調節(jié)
      常人說得好：有病治病，無病防病。出現(xiàn)了心理健康的同學應該馬上進行自我調節(jié)，恢復心理健康。如何調節(jié)心理健康呢？同學們要從以下幾個方面去努力：
      首先，要樹立正確的人生目的，增強自己的責任感。要充分認識到，不好好學習，就是對家長、對老師、對國家不負責任。要自我培養(yǎng)學習興趣，鍛煉意志力，用意志力強制自己專心學習。
      其次，要對自己有信心，既要看到自己的優(yōu)點又要善于發(fā)現(xiàn)自己的缺點。受到挫折要冷靜分析原因，找出對策。經常與同學、老師、家長交談，征求意見，從他們的肯定與希望中吸取力量。
      另外，還要不斷提出自己的意識水平，對他人的批評教育和指導幫助要虛心接受。經常參加集體活動，把個人融于集體之中，培養(yǎng)自己的集體主義精神，克服“自我中心“的個體意識，促進自己的心理健康。
      再者，培養(yǎng)和發(fā)展自己的興趣和愛好。我們的生活豐富多彩，充滿情趣，除了使人獲得某些智能，增長知識外，還能使人得到一定程度的心理滿足，調節(jié)人的精神狀態(tài)。
      最后是磨練自己意志，提高自我調控能力。人的意志品質在心理保健方面具有特別重要的作用。磨練自己的意志可以從多方面入手，如：從小事情做起，培養(yǎng)自己的自制能力，逐漸增加難度，使意志越來越堅強；學會自己跟自己“作對“，越是不易堅持的事，越要堅持做下去；在艱苦的勞動或體育鍛煉中，自找苦吃等。磨練意志是一個長時間的艱苦的過程，必須用意志來磨練意志。
      　　要點：
      1.說謊。
      心理學家認為，說謊不但使一個人的內心世界感到慚愧，而且會使整個循環(huán)系統(tǒng)都受到影響。有的手掌出汗，呼吸短促與心跳加快，也有的血壓增高、胃分泌失調等。說謊一旦成為習慣，血壓經常增高而得不到恢復，胃由于經常受刺激，就可能發(fā)生持久性的消化不良。
      2.人格障礙類型。
      人格障礙有多種類型，主要有偏執(zhí)型人格障礙、情感型人格障礙、分裂型人格障礙、暴發(fā)型人格障礙、強迫型人格障礙、癔癥型人格障礙和悖德型人格障礙等。
      3.社交恐怖。
      社交恐怖的表現(xiàn)是：不敢與人交往，不敢參加集體活動。一旦參加就感到害躁，面紅心慌，擔心被別人注視。社交恐怖不但嚴重影響學習，而且還直接影響到人與人之間的關系。所以有這種心理的人深感煩惱痛苦，嚴重的還會產生消極厭世的情緒，阻礙了他們社會適應能力的發(fā)展。
      4.如何面對挫折。
      正確的態(tài)度是對于挫折應該作科學的分析。首先要認識挫折對于人們，既不疏遠，也不陌生，從某種意義上說，甚至相當密切。其實挫折永遠和追求同根。一個人只要有上進的要求，有奮發(fā)的愿望，有攀登的激情，有沖刺的決心，那么在剛剛舉步之際，便注定了在他的前途中會遇到不少挫折的羈絆。
      5.什么是心身疾�。�
      人是一個有機的整體，精神和軀體在這統(tǒng)一的生命系統(tǒng)里共同起作用，影響著人體的健康和疾病。發(fā)生疾病的原因很多，但可歸納為體因和心因兩大類。在疾病的發(fā)生和演變時，心理因素起主要作用，軀體疾病被稱為心理疾病或心身疾病。

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