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中學生心理健康知識（一）
作者：未知  來源：轉(zhuǎn)載  發(fā)布時間：2009-11-20 19:30:37  
中學生心理健康知識（一）
 
一、什么是心理健康：
人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生；心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機；能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。
 
二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：
　　1、有基本的自我安全感；
　　2、能很好地了解自己，并能恰當?shù)毓纼r自己的能力；
　　3、生活理想切合實際；
　　4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；
　　5、能保持人格的完整與和諧；
　　6、善于從經(jīng)驗中學習；
　　7、能保持良好的人際關(guān)系；
　　8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；
　　9、在符合團體要求的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本要求。

三、擺脫憂郁情緒的方法：
1、 不要為自己尋找借口
2、 再給自己一點愛
3、 分散你的注意力
4、 改變你的行為
5、 走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”
6、 了解自己的極限
7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)
8、 相信自己，也相信他人
9、 計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活
10、向朋友訴說自己的煩惱
11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”
12、把復雜問題分解成簡單的問題
13、傾盡全力完成一件事
14、運動是自救的基礎(chǔ)
 
四、中學生如何保持心理健康
1、 自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥
2、 對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”
3、 對他人的期望不要過高，避免失望感
4、 不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張
5、 積極參加集體活動，擴大社會交往
6、 加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”

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