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    對(duì)外人客氣友好、一團(tuán)和氣，到家卻頤指氣使、亂發(fā)脾氣，這種行為被稱(chēng)為“窩里橫”。如小孩子在家里是個(gè)小霸王，在外面卻是個(gè)膽小鬼；成年后，在單位對(duì)領(lǐng)導(dǎo)畢恭畢敬，對(duì)同事熱心、好說(shuō)話，但到了家里，就為一點(diǎn)小事對(duì)另一半大發(fā)雷霆。

    為什么在家里與家外的表現(xiàn)有如此大的差異？我們都身處社會(huì)關(guān)系網(wǎng)中，家庭內(nèi)的親子關(guān)系、婚姻關(guān)系是這張關(guān)系網(wǎng)里面最牢固、最安全的。往外依次是朋友關(guān)系、師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、同事關(guān)系、熟人關(guān)系、陌生人關(guān)系。越往外，陌生程度、不確定性、危險(xiǎn)也逐漸增加。在關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中，安全程度越低，自我壓抑程度就相對(duì)越多，帶上的人格面具就越厚。相反，在安全的關(guān)系中，我們的人格面具越薄，真實(shí)的自我展現(xiàn)就越多。在家庭這個(gè)溫暖、安全的港灣里，我們的真性情會(huì)暴露，一些小情緒、不滿(mǎn)意，都會(huì)表露出來(lái)，因?yàn)橹�道即使真的把家人惹急了，他們還是會(huì)包容自己。但在家庭之外，別人就不一定會(huì)給你好臉色，甚至導(dǎo)致你丟失很好的資源或招致危險(xiǎn)。

    帶上人格面具，是我們適應(yīng)社會(huì)的一種技能。一個(gè)人如果內(nèi)心不健康，過(guò)于羸弱，在外面壓抑越多，內(nèi)心積郁也多，回到家里就會(huì)因一點(diǎn)小事而發(fā)火。這種“窩里橫”行為雖然讓自我得到釋放，但會(huì)給身邊的親人帶來(lái)巨大的困惱與傷害。

    想要減少“窩里橫”，首先要意識(shí)到自己有“窩里橫”行為，并認(rèn)識(shí)到“窩里橫”最直接的原因是內(nèi)心自我不夠強(qiáng)大以及沒(méi)有安全感。其次，要敢于在家外減少一些自我壓抑，學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆绞饺ケ磉_(dá)與維護(hù)自己的感受與需求。最后，與家人間建立“界限意識(shí)”，即不管我們與家人之間多么親密，但是我們還是彼此獨(dú)立的個(gè)體，不能要求對(duì)方來(lái)包容自己所有情緒。