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最適合學(xué)生的十大減壓方法
作者：不詳  來源：轉(zhuǎn)載  發(fā)布時(shí)間：2013-11-8 16:51:40  
最適合學(xué)生的十大減壓方法
 
最近看到高三的孩子們都處在比較緊張的狀態(tài)，很想幫大家，真切的感受著他們的壓力，老師在這里轉(zhuǎn)一些他人建設(shè)性建議，希望能幫助到大家：
最適合學(xué)生的十大心理減壓技巧
1.設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)
對(duì)自己和別人的期望值要現(xiàn)實(shí)些，使之切實(shí)可行。。
2.將壓力寫出來
一旦將壓力1、2、3……地寫出來，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。
3.統(tǒng)籌安排
事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì)減輕壓力。
4.適時(shí)放松
每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。
5.慢慢用餐
用足夠的時(shí)間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會(huì)增加緊張情緒。
6.想象
比如想象在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。
7.聞香氣
香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。
8.讀書
當(dāng)您在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便會(huì)付諸腦后，煙消云散。讀書可以潛移默化地使一個(gè)人逐漸變得開朗豁達(dá)，不懼壓力。
9.求助
當(dāng)您需要?jiǎng)e人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時(shí)，盡管開口。
10.想哭就哭
哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。

文章《最適合學(xué)生的十大減壓方法》已被“大竹縣觀音中學(xué)校園網(wǎng)”整理收錄，版權(quán)歸作者所有，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
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