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青春期男孩變聲期飲食營養(yǎng)調(diào)理 

　  青少年一般在14—16歲左右進入變聲期。這個時期是他們喉頭、聲帶增長發(fā)育的階段。其表現(xiàn)為：聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多等。

　　變聲期一般為半年至一年。變聲期保養(yǎng)嗓子，專家提醒：除了要注意科學(xué)合理地使用嗓子，不要讓它太疲勞以外，注意飲食方面的調(diào)理也是至為重要的。

　　1、應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。

　　發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。

　　2、應(yīng)攝入B族維生素和鈣質(zhì)。

　　維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

　　3、主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。

　　不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

　　4、適量多飲水。

　　可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。

　　5、少吃酸、苦味的刺激性食物。

　　如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥。

　　6、進食時宜細(xì)嚼慢咽。

　　切忌快速進食，謹(jǐn)防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。

　　在變聲期，正在迅速發(fā)育的聲帶，如有外界不良刺激就容易造成聲帶的永久性損傷，而使成年后的嗓音受到影響。所以，青少年男性在變聲期要注意保護嗓子。