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專家支招消除高三學(xué)生家長焦慮癥

       高三學(xué)生家長應(yīng)該如何對待孩子的每一次考試？應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài)，正確面對孩子的高三生活？記者為此專程采訪了國家二級心理咨詢師賴長林。賴?yán)蠋熖岢隽巳�點建議，希望對高三學(xué)生家長的焦慮情緒有所幫助。
　　賴?yán)蠋煼Q，孩子進(jìn)入高三了，許多家長也跟隨孩子緊張起來，甚至比孩子更緊張。有些家長打亂了以往的生活節(jié)奏和習(xí)慣，事事圍繞孩子轉(zhuǎn)�？傁矚g在孩子進(jìn)門以后問東問西，總喜歡在孩子看書學(xué)習(xí)的時候推開門悄悄瞄兩眼，總喜歡在孩子吃飯的時候叮囑孩子多吃點，總喜歡在孩子看幾分鐘電視或上上網(wǎng)的時候催促孩子快去學(xué)習(xí)等等。其實，這些都是家長焦慮的表現(xiàn)。
　　賴?yán)蠋熣J(rèn)為，孩子進(jìn)入高三階段，家長和孩子都較以往更注重學(xué)習(xí)，這是很正常的，甚至有一些緊張情緒也很正常的。但任何事情都有一個度，家長過度的緊張焦慮反而會影響孩子正常的生活和學(xué)習(xí)，讓孩子也焦慮起來、煩躁不安，從而影響孩子的學(xué)習(xí)效率。
　　因此，賴?yán)蠋熃ㄗh高三學(xué)生的家長們，做好以下三個方面：1、當(dāng)好后勤部長�？蛇m當(dāng)根據(jù)孩子的喜好，根據(jù)營養(yǎng)搭配、合理膳食的原則，做好可口飯菜，讓孩子的營養(yǎng)跟得上身體消耗的需要。孩子日常生活習(xí)慣，不是不良習(xí)慣，就毋須更改。家長切忌大包大攬，有些家長連孩子的洗臉?biāo)�、洗腳水的接倒甚至擠牙膏都幫助孩子準(zhǔn)備好，這就過度了，讓孩子自己做的事情就讓孩子自己做。
　　2、家長和孩子要一起商量一年的學(xué)習(xí)目標(biāo)，家長要知曉孩子的決定和達(dá)到目標(biāo)的具體計劃。當(dāng)孩子遇到挫折的時候，家長才不至于慌張，才知道怎樣關(guān)愛孩子，才知道從什么角度給孩子出主意，給孩子鼓勁加油。
　　3、當(dāng)焦慮情緒出現(xiàn)的時候，家長不要在心里跟自己的任何情緒去對抗，哪怕是恐懼、緊張�？梢韵热ソ邮芩�，告訴自己這是正常的反應(yīng)。當(dāng)然，接受并不意味著就不去管它，而是要積極去調(diào)整，可以用運動等其他方法去轉(zhuǎn)移、分散緊張和焦慮，以平衡自己的情緒狀態(tài)。然后，就是要去行動。焦慮的一個最重要的目的就是讓人趕快產(chǎn)生行動，要么戰(zhàn)斗，要么逃跑。所以，在這種情況下，家長做點自己該做的事情，緊張就會消失。