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青少年防控近視如何做?專家說:謹(jǐn)防3大誤區(qū),記好8個“1”
作者:不詳  來源:轉(zhuǎn)載  發(fā)布時間:2018-11-22 21:15:08  

青少年防控近視如何做?專家說:謹(jǐn)防3大誤區(qū),記好8個“1”

    習(xí)近平總書記強(qiáng)調(diào),全社會都要行動起來,共同呵護(hù)好孩子的眼睛,讓他們擁有一個光明的未來。 
    前不久,教育部、國家衛(wèi)生健康委員會等8部門聯(lián)合印發(fā)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》……
  連日來,孩子們的近視問題越來越受到家長、老師們的重視。家長們都有哪些誤區(qū)?愛護(hù)眼睛又該注意些什么呢?一起跟教育小微來看看專家怎么說……
   孩子如果是假性近視可逆嗎?眼鏡到底該不該給孩子配上?如果看不清,做手術(shù)是不是就解決問題了?關(guān)于保護(hù)孩子視力的問題,很多家長有一些誤區(qū)。今天,我們一起來聽聽北京大學(xué)人民醫(yī)院眼視光中心主任醫(yī)師王凱為大家解答疑惑。
  問號一 假性近視是不是有可逆的可能?
  假性近視實(shí)際上是調(diào)節(jié)痙攣,是由于長時間高強(qiáng)度近距離用眼,導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張收縮不能放松所致。對這種類型的“近視”,通過放松調(diào)節(jié),多看遠(yuǎn)處,必要時輔以睫狀肌麻痹藥物使用,是可以恢復(fù)部分視力的。
  但需要指出的是,所謂假性近視,不過是即將步入近視的一種過渡狀態(tài),臨床上很少有一直能維持視力而不近視的青少年近視患者。到目前為止,全世界還沒有發(fā)現(xiàn)任何一種方法能夠逆轉(zhuǎn)真性近視或者阻止假性近視轉(zhuǎn)變成真性近視,F(xiàn)有的任何方法,都只能延緩近視發(fā)生的時間和進(jìn)展速度。
  問號二 眼鏡一旦戴上就摘不下來了嗎?
  一些家長認(rèn)為,眼鏡不能輕易戴,一旦戴上就摘不下來了,而且越戴越深。這實(shí)際上少了一個對照方,就是不戴眼鏡的患者會怎么樣?由于視覺模糊本身會加快近視進(jìn)展速度,所以青少年近視患者不戴眼鏡,度數(shù)增加的速度一點(diǎn)都不比戴眼鏡的慢。有的孩子600度近視了,家長還不讓孩子戴眼鏡,幻想著度數(shù)能慢慢逆回去,或者認(rèn)為不戴眼鏡度數(shù)就不加深。
  事實(shí)上,近視患者長期不戴眼鏡或不采用其他矯正方式,會導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。首先是生活視力不良,看不清黑板,影響學(xué)習(xí)成績,也容易撞東西;其次是近視度數(shù)的加深速度不慢于戴鏡矯正的患兒,甚至還會更快;第三是晶狀體的調(diào)節(jié)功能喪失,一旦戴鏡可能會看近看不清,俗稱“小花眼”。由于長期不戴眼鏡,晶狀體的調(diào)節(jié)功能喪失殆盡,矯正后看遠(yuǎn)清楚了,看近往往表現(xiàn)為“花眼”狀態(tài)。對于此類患者,要在矯正近視的同時進(jìn)行調(diào)節(jié)功能訓(xùn)練。
  問號三 做了近視手術(shù)是否就一勞永逸了?
  首先,近視手術(shù)是有適應(yīng)癥的。角膜激光類手術(shù)由于是在角膜組織上進(jìn)行手術(shù),需要患者的角膜厚度能承受近視的矯正量。其次,近視手術(shù)并不改變已經(jīng)拉長的眼軸。近視手術(shù)矯正的只是屈光度,這意味著300度的近視眼患者和1000度的近視眼患者,可能術(shù)后都達(dá)到1.0的視力,但二者出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險幾率是截然不同的,后者發(fā)生視網(wǎng)膜裂孔等并發(fā)癥的概率明顯高于前者。第三,近視度數(shù)越高,通過激光手術(shù)切削的角膜組織越多,術(shù)后出現(xiàn)近視回退、繼發(fā)角膜擴(kuò)張等并發(fā)癥的幾率相對升高。因此,眼視光醫(yī)生在給患者做近視手術(shù)前,都會做術(shù)前評估,判斷患者能否進(jìn)行近視眼手術(shù)。
  近視手術(shù)本身,改變的只是眼球屈光度,并不改變由于近視帶來的潛在視網(wǎng)膜病變風(fēng)險。因此,青少年近視一旦發(fā)生,首要任務(wù)是延緩近視度數(shù)的增速,避免成為高度近視。
  怎么防近視?近視了又該怎么避免度數(shù)加重?健康時報微信號整理的這份防近視貼士,家長們不妨看看~~
  1.用眼1小時休息10分鐘
  讓眼睛休息的方法非常簡單,就是常常遠(yuǎn)眺。對于絕大多數(shù)人來說,一般工作或學(xué)習(xí)40-50分鐘,就一定要出去休息一下,抬頭往遠(yuǎn)處看10-15分鐘,這樣能夠讓眼睛得到放松。
  比起閉眼休息,遠(yuǎn)眺反而能更好地緩解眼睛疲勞。
  2.1個用眼姿勢要保持
  看書姿勢:讀書、寫字時候,姿勢要端正,眼和書本要有33厘米左右的距離?蓜e在光線過強(qiáng)或過弱時候,或在移動環(huán)境下,或躺著、趴著用眼。
  用電腦姿勢:用電腦最好保持背部挺直,眼俯視電腦屏幕約15-20度,與屏幕距離以50-70cm為佳。
  看手機(jī)姿勢:玩手機(jī)時,建議將手機(jī)舉起,盡可能與眼平視,手機(jī)距離眼球不要太近。
  3.延緩近視1項(xiàng)運(yùn)動
  現(xiàn)代研究表明近視者的眼睛的調(diào)節(jié)力是不足的。因此,加強(qiáng)調(diào)節(jié)力訓(xùn)練、改善調(diào)節(jié)滯后狀態(tài),能夠起到延緩近視進(jìn)展的作用。
  打乒乓球也是一種很好的訓(xùn)練方式,因?yàn)檠矍蛟诤鲞h(yuǎn)忽近的注視過程中,集合功能和調(diào)節(jié)功能都得到了加強(qiáng)。
  4.常做1套三分鐘明目操
  平時用3分鐘的時間就可以讓眼睛恢復(fù)精神。
 、 將兩手掌搓熱,兩掌心凹下,用掌心罩于兩眼部,此時兩眼微閉。手心別接觸眼球。
  ② 3分鐘后放下手,睜開兩眼,目視遠(yuǎn)方,此時眼特別明亮。
 、 緊接著看遠(yuǎn)方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。
  這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼疲勞。
  5.常吃1份養(yǎng)眼食譜
  眼睛喜歡三色食物,3色食物可以為眼提供需要玉米黃素、葉黃素、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)。適量多吃一些有益眼健康。
  黃色:玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯和南瓜等;
  綠色:菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等;
  紫色:紫甘藍(lán)、紫薯、紫葡萄等。
  6.一定不要躺在床上看手機(jī)、書本
  現(xiàn)在不少人都喜歡躺著床上看書、玩手機(jī),這種姿勢不僅容易導(dǎo)致視疲勞出現(xiàn),同時也容易引起頸椎腰椎肌肉酸痛,拇指腱鞘炎等。
  7.一定不要關(guān)燈后看手機(jī)
  睡前看手機(jī),會占用和影響青少年的睡眠時間。而且有些孩子怕父母責(zé)備,甚至關(guān)上燈偷偷地躲在被窩里看手機(jī)。
  過亮對比度的屏幕容易更早出現(xiàn)視疲勞,長久以往還有可能引起其他眼病如結(jié)膜炎、白內(nèi)障、青光眼以及黃斑病變等。
  8.高度近視一年查1次眼底
    視網(wǎng)膜裂孔不會造成疼痛,但眼前有漂浮樣黑影和閃光感,有時伴有視力減退。這種情況如果拖延,則可能會導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落,造成局部或完全的視力喪失。 

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