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    近日，網上一篇“因作業(yè)多，15歲男孩猝死課堂”的新聞引起家們熱議，其實孩子這么累無非是為了提高成績，小編覺得熬夜并不可取，不僅影響睡眠，容易疲勞，令孩子身體吃不消，也會導致第二天上課精力不集中，反而得不到你想要的結果，成績也可能會下降;

　　但熬夜并不可怕，可怕的是孩子不知道如何熬夜，對于熬夜學習也需要方法和技巧，跟小編一起來看看!

　　1、明確當天晚上學習的目標

　　學習之后，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

　　2、學習之前不要上網、看電視、玩游戲等

　　在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則，先完成當晚的計劃和目標，然后再上網、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

　　3、減少學習時的干擾

　　在使用電腦學習時，不要開聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網絡干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　4、比較煩的時候，試著馬上開始學習

　　有時候自己情緒受到干擾，經常覺得學習沒有思路，不知道從哪里開始。其實，當強迫自己開始學習之后，你很快就會進入狀態(tài)。當然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到起不來為止，累了的時候，自己就會睡了。

　　5、晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

　　很多家長在晚上會給孩子做一頓豐盛的晚餐，孩子吃的也非常飽，但這樣不僅孩子體重會增加而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

　　6、少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

　　一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

　　7、選擇好一點的臺燈

　　合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

　　8、利用好最開始的15分鐘

　　這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續(xù)學習了。

　　9、實在很困的時候，活動一下

　　可以站起來，到處走走�；蛘呷ズ人�，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。

　　10、學習40分鐘左右要休息一會

　　學習時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

　　最后提醒大家，初三考生雖然要珍惜時間，但是晚上學習不宜過晚，或者要因人而異。如果要熬夜學習，最基本的原則是不影響第二天的學習狀態(tài)。當然，能不熬夜是最好的，養(yǎng)成科學規(guī)律的作息規(guī)律也是中考備考中的重要組成部分。